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Sport

Hallo ihr Lieben,

heute mal etwas zum Thema Sport.
Montag Morgen mit Fitnessstudio beginnen ist doch ein guter Start in die Woche oder was meint ihr?
Man fühlt sich besser, ist danach topfit und kann sich tagsüber einen Schokoriegel mehr leisten. (:

Ich bin nun seit gut einem halben Jahr wieder aktiv am Sport machen und mit Hilfe eines sehr kompetenten Trainers habe ich wirklich erstaunliche Fortschritte gemacht. Wusstet ihr, dass es sehr wichtig ist, nach dem Sport die "Nachverbrennung" zu nutzen und mit dem Essen gut eine Stunde zu warten? Sehr nützliche Information, wie ich finde.
Auch super wichtig ist die Kombination von Kraft und Ausdauersport. Da ich als Frau nicht unbedingt ein großes Muskelpaket aufbauen möchte, war ich hier zunächst skeptisch und wollte vor allem meine Ausdauer steigern. Allerdings erhöhen Muskeln den Grundkalorienverbrauch, selbst wenn du nur im Bett liegst. Nützliche Sache oder?

Ich habe mein Workout nun so aufgebaut:
3 mal die Woche Sport. 2 Mal davon mache ich Fitnesskurse, wie Joga, Bauch-Beine-Po, Step oder Cardio. Dazu mache ich im Anschluss ein wenig Krafttraining, da meiner Meinung nach diese Kurse mehr auf die Ausdauer gehen. An dem Tag, an dem ich keine Kurse belege, geh ich auf das Laufband und gehe danach meinen Trainigsplan durch, der den gesamten Körper trainiert.

Ich habe damit sehr gute Ergebnisse erzielt und fühle mich fit. Dazu ein wenig auf die Ernährung achten, (wobei das natürlich ein Thema für sich ist^^) und fertig ist eine gesunde Lebensweise. (:

10.11.14 10:17

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